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Powereiweiß
Sinnvoll abnehmen mit EiweißWarum Sie mit dem Low Carb Konzept erfolgreich abnehmen können
Eine eiweißreiche Ernährung trägt insbesondere zur Erhaltung der Muskulatur bei.
Dies ist gerade bei Durchführung einer Diät wichtig. Im Kampf gegen unerwünschte Pfunde ist unsere Muskulatur unser wichtigster Partner, denn sie ist wichtig für einen aktiven Stoffwechsel und sorgt für eine optimale Energieverbrennung. Darüber hinaus sorgt eine gut ausgebildete Muskulatur für knackige Formen, straffe Haut und ein rundum gutes Körpergefühl. Muskeln bestehen aus Wasser und Eiweiß. Will man abnehmen oder die Figur straffen, sollte man also vor allem auf die Zufuhr von hochwertigem Eiweiß achten.
In verschiedenen Studien , wie z.B. der Diogenes Studie, an der 8 europäische Forschungszentren teilnahmen, konnte eine gute Eignung des Low-Carb-Konzeptes zur Gewichtsverringerung festgestellt werden. Bei einer Low- Carb- Diät wird der Verzehr kohlenhydratreicher Lebensmittel deutlich reduziert. Auf dem Speiseplan stehen hauptsächlich eiweißreiche Lebensmittel , wie z.B. Fisch, Fleisch, Eier, Milchprodukte und Hülsenfrüchte sowie reichlich Gemüse. Nach kohlenhydratarmen Mahlzeiten steigt der Blutzuckerspiegel langsamer, dadurch werden eine hohe Ausschüttung des körpereigenen Hormons Insulin sowie Heißhungeranfälle vermieden.
Insulin, auch als „Dickmacher-Hormon“ bekannt , sorgt nicht nur für den Transport von Zucker aus der Nahrung in die Zelle, sondern blockiert gleichzeitig auch die Fettverbrennung. Wenn während einer Diät die Fettverbrennung möglichst optimal ablaufen soll, sollten Insulinspitzen durch kohlenhydratreiche Mahlzeiten möglichst vermieden werden. Sinnvoll ist der Verzicht auf Kohlenhydrate vor allem am Abend, damit unterstützen Sie die Fettverbrennung aktiv, denn nachts ist unser Körper besonders intensiv damit beschäftigt überschüssiges Fett abzubauen.
